माइक्रोबायोम बैलेंस-सेट
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10 बैक्टीरिया के साथ योगर्ट स्टार्टर सेट:
1. L. reuteri
2. L. rhamnosus
3. B. infantis
4. L. gasseri
5. B. coagulans
6. L. helveticus
7. B. longum
8. L. brevis
9. B. subtilis
10. B. clausii
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सेट नाम |
प्रजातियाँ |
प्रभाव के मुख्य क्षेत्र |
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1. हैप्पी गट |
L. रयूटेरी L. rhamnosus B. infantis |
ऑक्सीटोसिन, मूड, नींद, पाचन |
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2. SIBO |
L. रयूटेरी L. gasseri B. coagulans |
गैस में कमी, एंटीबैक्टीरियल, श्लेष्म झिल्ली पुनर्जनन |
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3. SIBO स्थिर |
L. रयूटेरी B. subtilis L. gasseri B. infantis |
SIBO के खिलाफ, गैस में कमी, माइक्रोबायोम स्थिरीकरण |
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4. स्लिम गट |
L. रयूटेरी L. gasseri B. longum |
वजन नियंत्रण, सूजन में कमी, लीकी गट |
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5. Allergo Gut |
L. rhamnosus B. infantis B. longum |
प्रतिरक्षा प्रणाली, एलर्जी रोकथाम, बाधा कार्य |
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6. Calm Gut |
L. रयूटेरी L. helveticus B. longum |
तनाव सहनशीलता, चिंता में कमी, मूड |
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7. Spore Gut |
L. brevis L. rhamnosus B. subtilis B. clausii |
विविधता, प्रतिरक्षा प्रणाली, माइक्रोबायोम नियंत्रण |
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8. Neuro Gut |
L. रयूटेरी L. brevis B. infantis |
न्यूरोट्रांसमीटर (GABA, सेरोटोनिन), मूड, नींद |
स्टार्टर सेट्स की रोटेशन कैसे काम करती है?
हर 4 सप्ताह में बदलें:
रोजाना 125 ग्राम दही (आधा कप) 4 सप्ताह तक खाएं, फिर अगले सेट के साथ जारी रखें।
इस प्रकार सभी 8 सेट 8 महीनों में पूरे हो जाते हैं, उसके बाद फिर से सेट 1 से शुरू किया जाता है और पूरे साल आंत को प्रोबायोटिक स्ट्रेनों के विविध और संतुलित मिश्रण से पोषित किया जाता है।
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